A importância dos alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

• O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

• Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

• Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

OBJETIVOS DO ALONGAMENTO

Fisiologicamente

• Maior mobilidade e flexibilidade de músculos e articulações

• Aumento da circulação sanguínea, contribuindo com a oxigenação dos músculos

• Melhora da propriocepção (consciência corporal)

• Diminuição da tensão muscular

• Aumento do alongamento muscular

• Promove liberação de endorfinas, diminuindo assim o stress psíquico

• Diminui fadiga muscular e emocional

• Prevenção de lesões

• Maior motivação e entusiasmo

• Maior eficiência no trabalho

• Promove relaxamento

Psicologicamente

• Melhora da autoestima e autoconfiança

• Aumento da capacidade de concentração no ambiente de trabalho

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